Απαγορευμένος θυμός: όταν αυτό που δεν λέγεται, μένει μέσα μας
Υπάρχει ένας θυμός που δεν φωνάζει.Δεν εκρήγνυται.
Δεν φαίνεται.
Δεν εκρήγνυται.
Δεν φαίνεται.
Είναι ο θυμός που κρύβεται πίσω από τη σιωπή, την αντοχή και την προσπάθεια να κρατήσουμε τις ισορροπίες.Ο καταπιεσμένος θυμός δεν είναι αδυναμία. Είναι ένα συναίσθημα που δεν βρήκε ποτέ χώρο να ακουστεί.
Πώς μαθαίνουμε να καταπιέζουμε τον θυμό μας
Πολλοί από εμάς μάθαμε από νωρίς ότι δεν είναι ασφαλές να θυμώνουμε.Ίσως γιατί φοβηθήκαμε την απόρριψη.
Ίσως γιατί θέλαμε να είμαστε αποδεκτοί.
Ίσως γιατί δεν υπήρχε χώρος για τα δικά μας συναισθήματα.Έτσι, αρχίσαμε να προσαρμοζόμαστε.Να σωπαίνουμε.
Να δικαιολογούμε.
Να αντέχουμε.Όμως κάθε φορά που καταπιέζουμε τον θυμό μας, ένα μέρος του εαυτού μας μένει πίσω.
Ο θυμός δεν εξαφανίζεται. Αποθηκεύεται.
Ο καταπιεσμένος θυμός συχνά εκδηλώνεται με τρόπους που δεν αναγνωρίζουμε άμεσα:- μια εσωτερική ένταση χωρίς προφανή λόγο
- συναισθηματική κόπωση
- ευερεθιστότητα
- απομάκρυνση από τους άλλους
- δυσκολία να εκφράσουμε αυτό που πραγματικά νιώθουμε
- ή ακόμη και σωματικά συμπτώματα, όπως σφίξιμο στο στομάχι ή στο στήθος
Είναι ότι έχουμε μάθει να μην ακούμε τον θυμό όταν γεννιέται.
Ο θυμός είναι ένα μήνυμα, όχι ένα πρόβλημα
Ο θυμός εμφανίζεται όταν ένα όριο έχει παραβιαστεί.Όταν μια ανάγκη δεν έχει αναγνωριστεί.
Όταν κάτι μέσα μας ζητά σεβασμό.Δεν έρχεται για να μας βλάψει.
Έρχεται για να μας προστατεύσει.Όταν τον αγνοούμε, χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας.
Όταν τον ακούμε, αρχίζουμε να αποκαθιστούμε αυτή τη σχέση.
Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε κάτι άμεσα.Χρειάζεται πρώτα να αναγνωρίσετε.Να σταματήσετε για λίγο και να ρωτήσετε τον εαυτό σας:
- Τι ένιωσα πραγματικά σε εκείνη τη στιγμή;
- Τι δεν είπα;
- Τι είχα ανάγκη και δεν εκφράστηκε;
Χωρίς ενοχή.
Μόνο με ειλικρίνεια.
Όταν δίνουμε χώρο στον θυμό, δίνουμε χώρο στον εαυτό μας
Ο θυμός, όταν αναγνωρίζεται και γίνεται κατανοητός, μπορεί να μετατραπεί σε:- σαφήνεια
- εσωτερική δύναμη
- υγιή όρια
- αυτοσεβασμό
Χρειάζεται να τον ακούσετε.Γιατί πίσω από τον καταπιεσμένο θυμό, υπάρχει πάντα ένα μέρος του εαυτού σας που ζητά να το δείτε, να το σεβαστείτε και να το φροντίσετε.Και αυτή είναι η αρχή μιας βαθύτερης, πιο αυθεντικής σχέσης με εσάς τους ίδιους.Άντζυ Κουτομύλη
Executive Coach
Γιατί μαζί είναι καλύτερα!
