Ο θυμός δεν είναι ο “κακός” της ιστορίας. Είναι ένα συναίσθημα που ζητά να ακουστεί. Όταν όμως μένει μέσα μας για πολύ, όταν εκφράζεται απότομα ή όταν μας οδηγεί σε συγκρούσεις, τότε γίνεται ένα εμπόδιο στην ηρεμία, στις σχέσεις και στην καθημερινότητά μας.
Αυτό το βιωματικό workshop έχει σχεδιαστεί για όσους θέλουν να μάθουν να αναγνωρίζουν τον θυμό τους, να τον εκφράζουν υγιώς και να χτίζουν περισσότερο έλεγχο και εσωτερική ισορροπία.
Τι θα μάθεις στο workshop:
🔸 Τι είναι ο θυμός & πώς λειτουργεί στο σώμα και στο μυαλό
Κατανόηση των βαθύτερων μηχανισμών πίσω από κάθε έκρηξη ή “καταπίεση”.
🔸 Αναγνώριση των προσωπικών σου “triggers”
Εντοπίζεις τι σου προκαλεί ένταση και πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις πριν κορυφωθεί.
🔸 Τεχνικές άμεσης αποφόρτισης
Ασκήσεις αναπνοής, ρύθμισης νευρικού συστήματος και πρακτικοί τρόποι ηρεμίας.
🔸 Υγιής έκφραση θυμού
Μαθαίνεις να μιλάς καθαρά, χωρίς εκρήξεις αλλά και χωρίς να καταπιέζεις τον εαυτό σου.
🔸 Θέσπιση ορίων χωρίς ενοχές
Πώς να τοποθετείσαι με σταθερότητα και σεβασμό — στον εαυτό σου και στους άλλους.
🔸 Μικρές καθημερινές πρακτικές
Εύκολα εργαλεία που μπορείς να εφαρμόζεις κάθε μέρα.
Σε ποιον απευθύνεται:
Σε άτομα που “κρατούν μέσα τους” τον θυμό και μετά ξεσπάνε.
Σε όσους θέλουν πιο υγιείς σχέσεις και καλύτερη επικοινωνία.
Σε γυναίκες και εφήβους που επιθυμούν περισσότερη ηρεμία και αυτοέλεγχο.
Σε ανθρώπους που θέλουν να μάθουν νέους τρόπους αντιμετώπισης συναισθηματικών εντάσεων.
Τα οφέλη του workshop:
✔ Κατανόηση και αποδοχή του θυμού
✔ Μείωση συγκρούσεων & εντάσεων
✔ Καλύτερη επικοινωνία στις σχέσεις
✔ Αυτογνωσία και συναισθηματική ωριμότητα
✔ Εργαλεία διαχείρισης για την καθημερινότητα
✔ Αίσθηση ελέγχου, ασφάλειας και ηρεμίας
Μορφή & διάρκεια:
Διάρκεια: 2-3 ώρες
Μορφή: Online ή δια ζώσης
Υλικό: Βιωματικές ασκήσεις, φύλλα εργασίας, πρακτικά εργαλεία για χρήση στο σπίτι
